對人歡笑 背人垂淚

你有否留心自己平日給人「開心果」的形象,但其實私底下有苦自己知?工作給人積極開心的形象,但內心充滿恐懼壓力,在工餘後已經筋疲力盡!情緒消沉?

「微笑抑鬱」

近年成為都市人的病徵,往往在不知不覺間奪去很多人的寶貴生命。根據心理學家解釋,微笑抑鬱通常發生在高學歷,專業人士身上, 由於工作上的需要往往要給人一副專業及積極樂觀的外表,他們日間工作勤奮樂觀態度,往往習慣笑容可恭的對待客戶。對家人、朋友亦會一幅開心積極的外表。但靜下來他們的情緒突然低落沒精打采甚至有自殺的念頭,很多人會用酒精、購物、沉迷賭博、打機,來麻醉內心的痛苦。

微笑抑鬱的人他們會雖然相識滿天下,但知己無一人,因為他們害怕別人看不起自己軟弱低沉的情緒,難以向別人敞開自己的心扉。

當獨自一人他們會不斷思考自己的苦況,社會不公平,有很多埋怨,甚至會感到生無可戀。越想越負面。情緒進入黑洞。

他們怕成為別人的負擔,就算滿懷心事,他仍然裝作若無其事,就算家人朋友關心,他們會拒絕或否認自己有壓力。

他們表現生活多姿多彩,尤其是在社交平台上擺放上旅行、朋友聚會、家人活動的熱鬧相片, 事實上他們難於投入社交活動,當人去樓空之後,他們很快會跌入空虛孤單的感覺。

微笑抑鬱自救法

請放下「愛面子」的心理包袱,微笑並不能解決內心的抑鬱或日常生活的煩惱,改變「一定」、「必須成功」的思維,放下面具,接受自己是平凡人,需要他人的幫助,需要分享內心的鬱結。

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調節飲食

微笑抑鬱的朋友往往在夜闌人靜有太多負面思維出現,會變成慢性失眠,少飲酒精、咖啡、濃茶的飲品,多食豆類、水果、蔬菜,甚至是香蕉,因香蕉有開心水果之稱。
建立心理支援系統

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當你遇到生活工作上的困難及壓力,不妨主動向身邊較樂觀的朋友傾訴分享,甚至可以先致電香港輔導熱線服務,或者預約心理咨詢,正所謂一人計短二人計長,困難總有很多出路。

作者: 黃潔貞小姐

心暖心輔導中心輔導經理

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